Imparare ad entrare più in contatto con noi stessi
Il Training Autogeno può aiutare in questo e molto altro:
Migliorare il ritmo sonno-veglia
Ridurre gli effetti dello stress
Migliorare la concentrazione
Migliorare le prestazioni fisiche
Ridurre sintomi di dolore
Promuovere l’efficienza del sistema immunitario
Ridurre sintomi quali ansia e nervosismo
Ri-centrarsi
Migliorare l’umore
In sintesi questa tecnica allena e migliora le funzioni di “resilienza” e di recupero delle energie del nostro organismo e, per questo, risulta efficace in un gran numero di situazioni di disagio o di necessità di miglioramento delle nostre performance. Lo si apprende più facilmente in gruppo e guidati da un conduttore esperto e la tecnologia attuale permette di farlo anche da casa propria tramite videoconferenza. Una volta appresa la tecnica del TA la si applica in totale autonomia. Il corso si svolgerà in modalità sincrona di gruppo su piattaforma on-line per 8 incontri, previo incontro individuale (su appuntamento) di valutazione e introduzione.
Perché un corso on-line? Perché al momento è l’unica opzione possibile vista la situazione epidemica, ma è altrettanto efficace del corso in presenza.
Perché di gruppo? Perché tramite la condivisione delle proprie esperienze e l’ascolto di quelle altrui è più semplice e divertente apprendere la tecnica.
Perché online sincrona e non, per esempio, on-demand? Perché è preferibile e più motivante la diretta interazione umana, per quanto a distanza, rispetto al vedere un video e applicare quanto appreso. Inoltre è indispensabile i feedback del conduttore e si può usufruire dell’esperienza degli altri partecipanti.
Perché 8 incontri? L’apprendimento di qualsiasi nuova abilità richiede tempo e allenamento. Così vale anche per il Training Autogeno e 8 incontri settimanali sono necessari per apprendere gradualmente la tecnica, maturando il cambiamento necessario alla sua efficacia.
Come viene garantita la mia privacy? Il corso segue le linee guida dell’Ordine degli Psicologi riguardo la gestione dei dati e l’utilizzo dei mezzi di comunicazione a distanza. Al momento dell’iscrizione viene anche proposto un accordo di riservatezza aggiuntivo per la partecipazione al gruppo.
Cosa succede se salto una lezione? E’ possibile recuperare una lezione persa tramite breve appuntamento con la conduttrice.
Chi conduce il corso? la Dott.ssa Chiara Da Ronch: Psicologa, Psicoterapeuta, conduce corsi di Training Autogeno in ambito medico dal 2009. Maggiori informazioni si possono trovare qui http://trainingautogenomedicina.weebly.com/chi-conduce.html
A chi è consigliato il corso? Non occorre avere dei problemi specifici per poter beneficiare del Training Autogeno: essendo una tecnica di promozione della salute e del benessere è consigliabile a chiunque. In questo periodo di difficoltà globale a maggior ragione può aiutare a gestire l’aumentato stress. In ogni caso studi scientifici ne hanno dimostrato l’efficacia sia per difficoltà psichiche quali ansia e depressione, che per problematiche fisiche quali mal di testa, mal di schiena, insonnia, gastrite etc.
A chi è sconsigliato il corso? Prima di iniziare il corso viene svolto un colloquio individuale apposito anche per verificare l’opportunità e l’utilità di partecipare al corso. In altri termini si chiarisce quali sono i risultati che è possibile ottenere con questo approccio, o quali altri interventi è utile svolgere in base al problema e alle aspettative formulate. La lunga esperienza con le tematiche mediche e la stretta collaborazione della conduttrice con medici specialisti in neurologia e in psichiatria, le permette di indirizzare all’approccio medico le situazioni che non avrebbero vantaggio dal Training Autogeno.
Come funziona il Training Autogeno? Largo spazio viene dato durante il colloquio individuale e le prime lezioni del corso a questa domanda. Diremo comunque che è una tecnica non suggestiva quindi non utilizza tecniche ipnotiche o pseudo-ipnotiche, non mira a “convincere” la persona a sentirsi bene; è basata, semplificando, sull’allenamento all’ascolto delle sensazioni fisiche. Permette la riemersione di meccanismi fisiologici di rilassamento muscolare e dei sistemi di recupero di energie dell’organismo (sistema parasimpatico) allenando l’organismo a passare fluidamente da uno stato di allerta e di attenzione al mondo esterno (attivazione sistema simpatico) ad uno di quiete e di attenzione al corpo. Tale assetto psico-fisico promuove una migliore gestione della propria emotività e delle proprie risorse, una riduzione della muscolo-tensione e delle alterazioni fisiche secondarie alla prevalenza del sistema simpatico.
Devo avere un’attrezzatura/abbigliamento specifici? Tutto ciò che serve per gli incontri on-line è un computer con web-cam e connessione internet; alternativamente può andare bene anche uno smartphone (che ha automaticamente sia videocamera che connessione a internet). E’ consigliabile essere seduti abbastanza comodi per seguire una lezione per circa un’ora. Durante gli incontri verrà proposto di fare una breve esperienza con alcuni esercizi da fare da seduti. Per quanto riguarda invece la pratica individuale, che può essere svolta anche da sdraiati, va benissimo il proprio letto o se si preferisce, un materassino da ginnastica da casa o un tappeto possono anche andare bene. L’abbigliamento è totalmente a scelta individuale.